プレママを徹底サポート!つわり軽減ガイド

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妊婦さん注目!つわりを軽減してくれる人気の治療院教えます

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日常生活編

吐き気止めのツボを刺激するグッズなど、日常生活でつわりを軽減させる方法を紹介します。

日常生活でできるつわり予防・対策

妊婦さんにとって、つわりは避けられないものではありますが、日常のちょっとしたポイントで軽減することは可能です。

  • 身体を締め付ける服は着ない
    ジーンズやきつめの下着など、身体を締め付ける服はつわりを悪化させます。なるべくゆったりとした服装を心掛けましょう。
  • 十分な休養をとる
    睡眠をたっぷりとって、気分が悪くなったらすぐに休憩を。身体を疲れさせないことも大事です。家事や育児が大変な場合は、我慢せずに家族や周囲からサポートを得ましょう
  • 気分転換をする
    出している時や仕事をしている時はそれほど気持ち悪くないとの声もよく聞きます。つわりのことばかり考えていると、吐き気はより強く感じるようです。外読書や映画、適度な運動などで気分転換しましょう。
  • 香りでリフレッシュする
    シトラスやローズマリーのようなさわやかな香りのアロマやハーブティーで、リフレッシュしましょう。特定の食材など苦手な臭いのものには近づかないことも予防の一つです。
  • 身体を冷やさない
    冷えは妊婦さんの体調を悪化させ、つわりをひどくさせます。特に冬は冷え対策をしっかりしましょう。
  • サプリメントを服用する
    つわりを軽減させてくれるサプリメントを試してみる手もあります。妊婦用のビタミン剤(または消化の良い小児用のビタミン剤)、鉄剤は吐き気を抑えてくれる効果があるといわれています。ただし服用の際には医師に必ず確認しましょう。

気になるつわり軽減グッズ

つわり対策先進国の欧米でメジャーなつわり軽減グッズを紹介します。日本でも通販などで気軽に購入できるので、気になる方はぜひ試してみてください。

  • つわり専用指圧リストバンド
    乗り物酔いや吐き気に効果的な内関のツボを刺激してくれるリストバンドです。もともとは船酔い用に開発されたものですが、つわり対策グッズとして愛用している妊婦さんも多くいます。
  • 吐き気を予防してくれるCD
    独自のオーディオプログラムが内耳に働きかけて、脳から消化器官に発信される“吐き気”のシグナルを阻止BGMとして流しているだけでよいので、簡単・安全なのも魅力ですね。
  • つわり専用キャンディー
    吐き気を催す低血糖と空腹感を防ぐキャンディー、吐き気に効果的なショウガの根のキャンディーもあります。

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