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【自宅でできる】つわりを軽減する方法

辛いつわりを軽減するために、家でできる対策について紹介します。

毎日の生活でムカムカを解消!

【自宅でできる】つわりを軽減する方法つわりの原因は、妊娠によるホルモンや自律神経の乱れ、栄養不足、精神的なものとさまざま。完全に予防することはなかなか難しいものです。

ただし、日常生活や食事で気を付ければある程度軽減させることも可能です。

たとえば日常生活でまず大事なのは心身の安定です。たっぷり睡眠をとってストレスをためず、心と体をリラックスさせてあげることが基本です。
そしてなるべくつわりのことを考えなくていいように、買い物や適度な運動でリフレッシュすることも大事です。

また、アロマやサプリメント、吐き気のツボを刺激するグッズなどもチェックしておきたいですね。

毎日の食事で気を付けたいのは、まずは胃に負担のない食材を食べられる範囲で摂取すること。
空腹は吐き気につながるので、いつも口に入れられるクッキーやフルーツなどを携帯しておくことも対策の一つです。

ここでは吐き気を予防してくれる食材なども紹介しているので、ぜひチェックしてください。